14 Saladas saudável do verão

receitas de saladas saudáveis ​​que são ricos em proteínas, baixo teor de gordura e grande em sabor.

Vídeo: Você Bonita - Lanches Saudáveis e Saladas Funcionais (25/11/14)

salada de atum picante

Ingredientes (para 2)

  • 4 xícaras de espinafre lavado e secado

  • 2 laranjas descascadas e segmentado (manter restantes laranja para o vestir)

  • O raspas de ½ uma laranja

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  • 100g de atum enlatado em água de nascente

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  • 2 ovos cozidos inteiros, em fatias

  • 1 colher de sopa sementes de sésamo

  • ½ xícara de cebola roxa em fatias finas

Vestir (se desejado):

  • Xícara de suco de laranja fresco

  • raspas de laranja

  • azeite 1 colher de chá

  • rompido pepper a estação

Método
Coloque espinafre em uma tigela. Adicionar laranjas segmentados, atum, cebola e ovos fatiados. Adicionar vestir e polvilhe com sementes de gergelim.

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