Enrolados de peru e alface

Biggest Loser treinador Tiffiny Salão apresenta refeições ligeiras para o menu de Natal

alface bandagens Turquia - receitas de Natal - Mulheres`s Health & Fitness

ingredientes (Serve 2)

  • 1 colher de chá de azeite de oliva extra-virgem
  • 4 cebolinhas, em fatias finas
  • 1 colher de chá de gengibre picado
  • 1 pimentão vermelho, sem sementes e finamente picado
  • 1 dente de alho, picados
  • 160 g de peru picada
  • 10 camarões verde picado
  • 1 colher de sopa tamari
  • suco de limão 2 colheres de sopa
  • 200 g castanhas de água, picados
  • Sal e pimenta do reino
  • 4 xícaras de alface
  • ½ xícara de folhas de hortelã
  • ½ copo brotos de feijão

Método
1. Refogue a cebolinha, gengibre, pimenta e alho no óleo em fogo alto por dois a três minutos. Abaixe o fogo para médio e adicione o peru e camarões. Cozinhe por cerca de seis minutos até que os camarões são translúcidas e peru está cozido.

Vídeo: Receita Gostosa: Sanduíche de peito de peru light

2. Junte o tamari, suco de limão e água castanhas. Tempere com sal e pimenta e cozinhe por alguns minutos até que a mistura engrosse ligeiramente.

3. Para montar, colher a mistura para os copos de alface e cubra com hortelã e brotos de feijão. Arregace as folhas de alface e comer com as mãos.

Vídeo: Chips de couve com peito de peru light | Receitas Saudáveis - Lucilia Diniz

Consulte mais receitas de Natal e escolher um plano de alimentação saudável para o novo ano!

Não se esqueça de conectar-se com-nos no Twitter e Facebook para atualizações diárias!

Artigos relacionados