Receita do smoothie para perda de gordura

Se seu objetivo é perda de gordura, um smoothie de baixa energia (500 a 750 kJ) é o ideal.

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Um smoothie com um nível baixo IG, e contagens elevadas de proteína e fibra, irá manter os níveis de glicose no sangue estável e promover a saciedade, reduzir a sua fome por mais de um lanche de alta GI ou refeição.

Como base, tentar chá verde, que foi encontrado para ajudar a controlar o peso. "Os aumentos de chá verde saúde geral e melhora o peso corporal, aumentando o metabolismo ea capacidade` s do corpo de queimar gordura ", diz o Dr. Joanna McMillan, nutricionista residente no NuYu Total Health. Um estudo publicado em no American Journal of Clinical Nutrition¹ disse que o extrato de chá verde foi encontrado para aumentar o gasto de energia em cerca de quatro por cento para cada 24 horas.

MAKE IT: Matcha, ou pó de chá verde, é uma excelente base para smoothies perda de gordura. A alta proteína, baixa carb méritos de iogurte natural manter conversão desta em glicose sob controle para evitar a fome recorrente, enquanto que as sementes de chia adicionar fibras para a saúde digestiva e saciedade.

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Para uma grande perda de gordura ideia batido tentativa:

  • 1 colher de chá de matcha chá verde em pó
  • ½ xícara de gelo
  • ½ xícara de leite desnatado
  • ½ xícara de iogurte natural
  • 1 colher de chá de sementes de chia embebido em 60ml de água

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