Coconut parfait aveia

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Obter o dia de folga para um bom começo com uma alimentação saudável, pequeno-almoço caseiro.

Coconut aveia parfait receita - Mulheres`s Health & Fitness

tempo de preparação: 1-12 horas- Tempo de cozedura: 15 mins-

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Ingredientes (faz 2)

  • 1/3 xícara de aveia em flocos

  • 1 colher de sopa sementes de chia

  • 2 colheres de sopa picado ou em flocos de coco

  • extrato de baunilha 1 colher de chá

  • 1 colher de sopa de amêndoas embebidas e picados

  • ½ xícara de água

  • Bagas (a camada)

Vídeo: How To Cook: Coconut Parfait

Método

Misture os ingredientes exceto bagas em uma jarra de vidro. Deixe as misturas assentar durante a noite (ou durante pelo menos uma hora). Camada a aveia coco em um vidro com as bagas.

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Informações nutricionais: kJ: 1423- Fat: 22.1g- Carboidratos: Proteína 25g-: 8,2 g

Encontrar esta receita em Mais Secreta da Mulher apta ($ 39,99, O Grupo Messenger). Crédito da foto: Shaelah Ariotti, Louise Smit, 2013, lornajane.com.au

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