3 Razões que você deve comer gordura

Enquanto a gordura tem o dobro das calorias de carboidratos ou proteínas, it `s nenhuma razão para cortá-lo fora de seu plano de perda de peso completamente. Here `s porquê:

3 razões que você deve comer gordura - dicas de dieta

1. A gordura dietética não determina a gordura corporal

That`s direito, de acordo com pesquisadores de Harvard em os EUA. E com outros estudos revelando que não há diferenças de peso dramática entre aqueles com baixo teor de gordura, low-carb e dietas muito baixas em hidratos de carbono, os pesquisadores dizem que uma abordagem personalizada para a nossa saúde é a melhor maneira de ir sobre a perda de peso. Como exemplo, olhando para a forma como o corpo responde à glicose ou hidratos de carbono através de insulina-level-teste foi encontrado para permitir que peritos para fornecer uma abordagem nutricional personalizado para perda de peso.

2. Seu corpo precisa de uma quantidade moderada de gordura para emagrecer

Quando você `re não recebendo gordura alimentar o suficiente, seu corpo armazena gordura, sugerindo que você precisa de alguma gordura para conseguir a perda de peso. That`s apoiada por um estudo publicado no The New England Journal of Medicine, que constatou que as mulheres que seguiram uma dieta moderada em gordura lançar uma média de 5,9 kg a mais em comparação com aqueles em uma dieta de baixa gordura (que manteve os quilos off, também!).

3. Algumas gorduras nos manter cheia, aumentando nossas chances de perda de peso

Então, se você `re sentindo fome, lanche em um punhado de nozes para manter sua barriga sentir-se cheio. Embalado com gordura monoinsaturada (o bom), nozes oferecem uma gama de benefícios do corpo para arrancar!

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