Push-up na esfera do ajuste

Reforçar o seu núcleo, braços e abs com este avançado push-up.

Preparação
Coloque o corpo na posição push-up no chão com o pé na esfera do ajuste, active núcleo puxando o umbigo à coluna vertebral e apertando glúteos.

Movimento
Começando com o seu corpo na posição de prancha, parte inferior do tórax para o chão.

Ao atingir o chão pressionar seu corpo de volta até a posição inicial.

Repita 12-15 vezes, 2-3 sets.

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