Pontapés burro

Obter navio-forma para o verão com bunda treino de Sara Fennell.

Começando em suas mãos e joelhos, mantendo o seu núcleo apertado e costas retas, levantar uma perna e manter o joelho em 90 graus. Empurre a perna tão alto quanto você pode no ar e parte inferior das costas para baixo, repita para 12 repetições, em seguida, alternar as pernas.

Apontar para 4 séries de 12 repetições.

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Crédito da foto: Jamie Fotografia Watling

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