Squats adutores com único dumbbell

WHF Formador Principal Nikki Fogden-Moore demonstra squats adutores com um único dumbbell.

Começar

Postura dos pés é mais largo do que o hip width- manter as costas retas e os braços travada com o haltere no meio.

Diminuir o seu peso corporal em um agachamento então segure antes de sua ascensão de volta à posição inicial.

Apontar para 10 a 12 repetições.

MELHOR DICA: Você deve bloquear o seu núcleo antes de começar - postura é fundamental. Olhos para a frente, queixo para cima.

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