Prancha suspensa com dobra do joelho

Alvo seu abs e núcleo com a prancha suspensa com dobra do joelho.

prancha suspensa com o joelho dobra exercício - Mulheres`s Health & Fitness

Como


a.Extend as tiras e coloque os pés nas alças de pé. Passear com o corpo para fora até que esteja completamente estendido em uma posição de prancha.
b.Keep seus quadris em linha com seus ombros.
c.Go em uma tábua de braço reto e envolver o seu núcleo.
d.Bring os joelhos em direção ao seu peito e retorno à parte de trás - repetir isto.
e.Build a sua força, concentrando-se na técnica, não de velocidade.
f.Alternate estes com dobras do joelho única em um movimento em execução, mantendo seus quadris para cima e corpo reto em tudo vezes- don`t deixe seu sag volta ou deixar cair seus quadris.
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