Deadlifts barra reta

Deadlifts permitem que você construir músculos em sua parte superior e inferior das costas, glúteos e isquiotibiais.

Reta bar deadlift - Mulheres`s Health & Fitness


instruções
1. Stand com os pés na largura dos ombros, segurando uma barra reta na frente de você.

2. Lentamente, dobre para a frente nos quadris, mantendo os joelhos retos, e abaixando a barra até que você sinta um estiramento na suas limitações.

3. Retorne lentamente à posição inicial, contraindo os músculos em suas nádegas enquanto você vai.

4. Repetir 15 vezes.

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