Step-up com uma onda do bicep

Trabalhar o seu bíceps, bumbum e pernas com este treino de explodir a gordura de Nichelle Laus.

Step-up com uma onda do bicep - Mulheres`s Health & Fitness

Como

Ficar com o pé esquerdo em um robusto banco, passo, ou cadeira com um haltere em cada mão.

Passo para cima do banco e levantar a coxa direita por isso `s paralelo ao andar-, ao mesmo tempo, os pesos enrolar-se em direção aos ombros.

Volte à posição inicial, alternar as pernas e repita.

Crédito da foto: Dave Laus

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