Squats banco unipodal

Construir pernas de aço com o banco de agachamento unipodal.

One-legged agachamento banco - Mulheres`s Health & Fitness

instruções

1. Coloque cerca de um metro de distância de um banco com as costas para ele.

2. Mantenha as costas retas e as mãos nos quadris e descansar a parte superior do pé esquerdo no banco.

3. Dobre o joelho direito e abaixe o corpo até que seu joelho esquerdo quase toca o chão.

4. Lentamente retorne à posição inicial e repita o exercício 15 vezes.

5. lados swap e começar de novo. Para aumentar a intensidade deste exercício, segure um haltere de cada lado.

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