Bate corda

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bate corda: dicas e técnica - Imagem - Mulheres`s Health and Fitness

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Como

1.Coloque as duas mãos na corda ao sentar-se em uma posição de agachamento com o peito para cima.


2.

Iniciar o movimento com chicotadas rapidamente as mãos à altura do ombro tão rapidamente como você pode seguida por chicoteando a corda para baixo tão rapidamente como você pode.


3.

Repita com força - 20 segundos em e 10 segundos de folga.

Palavras e imagens treino Melissa Le Man (foto) por Noel Daganta

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