Medicina bola sit-up com a imprensa no peito

Fortalecer o núcleo e fogo até seu abs com este medicamento bola sit-up.

medicine ball sentar-se com a imprensa no peito - Mulheres`s Health & Fitness

Passo a passo

• Deite-se sobre o tapete com os joelhos levemente dobrados
• Verifique se o seu núcleo está envolvida e toda a sua volta é plana contra mat
• bola de medicina de espera na altura do peito
• corpo onda até uma posição sentada
• Estender medicamento bola directamente para fora do peito até os braços estão estendidos
• Enrolar para baixo através do corpo, liberando através do núcleo, trazendo lentamente medicina bola de volta ao peito e voltar para trás plana contra o mat

Repetições: 24


Sets: 1-2

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