Lower trecho de volta usando bola suíça

Estique os oblíquos e inferior das costas músculos com este exercício esfera suíça fácil.

exercício quadrado lombar para suas oblíquos - Mulheres`s Health & Fitness

Finalidade do exercício:

Alongar os músculos oblíquos e região lombar.

instruções:

Deite-se de lado na bola, a bola deve ser apoiar o lado do seu tronco. Mantenha a perna de cima reta e posicione o braço superior sobre sua cabeça. Você deve sentir o estiramento na parte lateral do tronco.

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