Corpo onda bar bíceps

Fortalecer e tonificar os bíceps com a barra de corpo bíceps curl.

Bodybar onda do bicep - Mulheres`s Health & Fitness


Equipamento: Bar Corpo

Instrução

1. Comece com os pés na largura dos ombros, joelhos levemente flexionados, ombros para trás e peito alto.

2. bar Posição na altura da cintura.

3. Aperte os músculos do estômago e barra de ondulação em direção corpo até chegar a altura do ombro.

4. Apontar para 15 repetições (2-3 sets)

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