20 Flexões extremas

Entediado dos push-ups habituais? Experimente estes exercícios extremos push-up para, braços tonificados fortes.

Alternando flexões - flexões extremas - Imagem - mulheres`s Health & Fitness

Alternando flexões

Posicione-se em uma posição push-up colocando uma mão em cima da bola de medicina e a outra mão no chão, ligeiramente mais largo do que a ombro-largura de distância.

O braço que tem a mão na bola deve ser levemente dobrados. Executar um push-up, baixando o seu corpo para baixo.

Como você endireitar-se, rolar rapidamente a bola sob seu corpo para o outro lado, em seguida, executar outra push-up novamente.

Repita esta sequência para o maior número possível na quantidade recomendada de tempo de trabalho.

Workout: Nichelle Laus- Crédito da foto: Dave Laus.

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