Dicas de perda de gordura top

A partir de sessões de recuperação para intolerâncias alimentares, treinador e IsoWhey esportes embaixador Alexa Towersey compartilha suas cinco principais dicas para perda de gordura.

dicas de perda de gordura por Alexa Towersey - Mulheres`s Health and Fitness Magazine.

1. Complete um diário estilo de vida

Isso inclui o que você come, quando você ir para a cama, quantas vezes você ir ao banheiro e quanta água você bebe. Isso vai fazer você responsável e ciente de quaisquer maus hábitos fora do ginásio que poderia estar prejudicando seus resultados.

2. Agendar pelo menos duas sessões de recuperação por semana

Eu comparo o seu corpo para um saldo bancário. Cada sessão de treinamento é um withdrawal- cada sessão de recuperação é um depósito. Se você está sempre treinando (retirada) e nunca recuperar (depósito), você vai eventualmente acabar a descoberto e feridos. práticas de recuperação incluem rolamento espuma, chuveiros de contraste, banhos de gelo, massagens e longas caminhadas.

3. Abrace ioga quente

O quarto quente permite o aumento da amplitude de movimento (que se traduzirá em maior alcance na sua formação peso), o calor aumenta a processos de desintoxicação e os movimentos de torção melhorar a digestão e drenagem linfática, além de massagear os órgãos internos. Yoga também é ótimo para a gestão de stress, e quando você está estressado você vai segurar a gordura.

4. Teste para intolerâncias alimentares

Só porque um alimento é `healthy`, doesn`t significa` s saudável para você. Se ele doesn `t fazer você se sentir bem, don`t comer. Algumas das intolerâncias mais comuns incluem ovos, glúten, trigo, leite, soja, milho e nozes. Intolerâncias também pode ser um resultado de comer demais dos mesmos alimentos, e assim tentar girar suas opções de refeições regularmente.

5. Apoio ao seu fígado e seus canais de desintoxicação usando tratamentos corporais alternativas

Pense acupuntura, massagem drenagem linfática, banhos de sais de Epsom, escovação corporal e infra-vermelhos saunas. Beba bastante água para eliminar as toxinas e tentar começar o dia com um copo de água morna com suco de limão fresco.

Para mais dicas de perda de gordura, visite nossa seção de perda de peso.

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