Como perder peso rapidamente (e com segurança)

Você tem uma festa neste fim de semana e você ainda não pode caber em seu LBD favorita? Aqui estão algumas dicas de correção rápida

Comida

"Você pode facilmente perder peso em um curto período de tempo, sem que danificar sua saúde", diz personal trainer Chris Van Hoof, de chisel-fitness.com.au.

5 dias antes da festa

"É sobre a manutenção de uma abordagem sensata. Cortar trigo, carboidratos brancos e sal, pelo menos, alguns dias antes, e beber pelo menos dois litros de água por dia," ele explica.

2 dias antes

Pelo menos um par de dias antes, intensificar a sua rotina de exercícios com o trabalho da escada, boxe, intervalo de formação ou qualquer coisa que trabalha acima de um suor, diz Van Hoof. No dia, bateu no chão por algumas flexões para obter definição braço imediato (se temporário).

A noite anterior

A noite antes de sua grande festa, comer uma refeição ligeira, de salmão e legumes, como aspargos e brócolis, como eles são diuréticos.

Descobrir seu peso ideal ou escolher um plano de alimentação saudável.

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