Dieta grega

A dieta grega é abundante com alimentos vegetais e pobre em gordura de carne, e pode ser muito simples e fácil de implementar.

plano de dieta grega - Mulheres`s Health & Fitness

Não é apenas a localização junto ao mar rústico que mantém a mortalidade por doença coronária de Creta, na parte inferior da escada. Um estudo em que não cretenses foram prescritos o nativo de dieta para a pequena ilha grega durante três meses mostraram grandes melhorias na glicemia e aumento do humor e energia, de acordo com La Trobe University professor associado Catherine Itsiopoulos.

O melhor de tudo é que os seus princípios podem ser traduzidos para cozinhas não Meditarranean (que diz que você não pode fazer Pad Thai com azeite?).

"A dieta é abundante com alimentos vegetais e pobre em gordura de carne, e pode ser muito simples e fácil de implementar," disse o Dr. Itsiopoulos. Ela elaborou um plano de 10 pontos, apenas para torná-lo à prova de falhas.

10 regras de dieta

1. Use o azeite como a principal gordura adicionada (60 ml por dia)
vegetais 2.Eat com cada refeição (incluem 100g folhas verdes e 100g tomates e 200g outros vegetais ao dia)
3.Include pelo menos dois legumes refeições (250g servir) por semana
4.Eat pelo menos duas porções de peixe (150 a 200g serve) por semana ... não se esqueça do óleo de peixe
carne 5.Eat (carne, cordeiro, carne de porco e frango) não mais do que uma vez por semana
6.Eat frutas frescas todos os dias e escolher frutas e nozes como snacks ou sobremesa seca
iogurte 7.Eat cada dia, mas comer queijo com moderação
8.Include grãos inteiros pães e cereais com refeições
9.Consume até dois copos de vinho por dia, mas garantir que é tomado com as refeições (e nunca se Trolleyed)
10. Mantenha doces ou bebidas doces para ocasiões especiais

Veja outros planos de dieta ou escolher um plano de alimentação saudável.

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