10 Dicas super úteis para as meninas que querem pregar seus objetivos de perda de peso

10 dicas super útil para as meninas que quer isolar seus objetivos PERDA DE PESO

10 dicas super útil para as meninas que quer isolar seus objetivos de perda de peso

Você tentou fazer dieta e chupado.

Você tentou bater o ginásio às 6h e que sugado também.

libras perdedoras é uma tortura, certo? Então, por que se preocupar ?!

Na verdade, derramamento de peso doesn `t tem que ser tortura. Se você `re esperto sobre isso, ele pode realmente ser realmente fácil.

E até mesmo um pouco divertido.

Você não precisa de agir em cada única dica abaixo, mas adotando um punhado deles pode trazer mais perto de suas metas de perda de peso do que você está no momento. Assim Vamos dar uma olhada em 10 dicas super útil para as meninas que querem perder peso.

Snack O caminho certo

Yup, it`s totalmente bem para fazer um lanche. Mas há dois tipos de lanches:

  • Certo
  • Errado

A maneira errada de lanche é para devorar guloseimas açucaradas no local de trabalho, porque você o desjejum e agora estão morrendo em sua mesa.

O caminho certo para lanche é para arrebentar afastado em blueberries, nozes ou barras de proteína no meio da tarde para dar-lhe um impulso extra de energia antes do jantar.

Então trocar seus lanches atuais para os mais saudáveis ​​e você `ll ser A-okay.

Adicionar Foods

Tomando alimentos de sua lista de compras doesn`t sempre funciona, mas a adição de alimentos faz.

Claro, você tem que adicionar os alimentos certos.

Adicionando guloseimas saudáveis ​​para sua dieta, tais como amoras, mangas, uvas, aipo, morangos e assim por diante, é uma ótima maneira de perder peso.

Além disso, você também deve considerar a adição de ervas e especiarias para as suas refeições que aumentam o metabolismo, como a pimenta.

Cozinhar com alho por dia também é uma idéia fabulosa.

Tomar café da manhã

Voce come Cafe da manha? Muitas mulheres don`t. Eles dizem que qualquer don`t têm o tempo na parte da manhã ou apenas don`t sentir como ele.

Infelizmente, eles certamente sentir como devorando barras de chocolate quando chegar ao escritório, no entanto.

Um grande, saudável, pequeno-almoço nutritivo é sempre a melhor maneira de começar um dia. Ele carrega-lo com o direito nutrientes necessários para raio seu caminho através do trabalho, e que também irá parar de você chegar para lanches encharcado de açúcar no meio da manhã, porque você `re tão cheio.

Há lotes de pequenos-almoços saudáveis ​​que você come, mas o meu favorito é ovos mexidos com salmão.

Você não precisa trabalhar para fora

A primeira coisa que muitos de nós pensamos que temos a fazer quando decidir perder peso é acertar o ginásio.

E that`s quando nossos objetivos desmoronar porque percebemos que nós apenas don`t têm a motivação ou a energia para isso!

Mas você não tem que trabalhar fora. Claro, você tem que exercitar, mas doesn `t significa que você tem que suar na academia às 6h. Em vez disso, por que não ser um pouco mais criativo?

Por exemplo, você poderia ir andar de bicicleta ou jogar voleibol. Você poderia até mesmo lavar o carro vigorosamente, ou jogar Frisbee na praia.

Ou, você poderia apenas fazer amor mais vezes ...

Reduzir a ingestão de álcool

Ok, então Você não precisa fazer dieta como uma pessoa louca ou acertar o ginásio como um fisiculturista para perder peso. Mas você tem que fazer alguns sacrifícios, e reduzindo a bebida é um deles.

O álcool é um diurético, o que significa que `s realmente engorda. E enquanto você continuar engolindo os cocktails cada fim de semana com as meninas, você está indo para realmente lutar para pregar suas metas de perda de peso.

It`s totalmente bem tratar-se de uma bebida no fim de semana. Mas, por agora, por que não seguir cada bebida alcoólica com um copo de água? Cortando a bebida durante a semana também é uma boa idéia.

Get que anda

Quando digo às pessoas que devem andar mais frequentemente se eles querem perder peso, eles sempre puxar um rosto como se I`ve disse-lhes para andar de um lado do mundo para o outro.

Mas quando digo caminhada mais frequentemente, I don`t significa que você tem que levar as coisas ao extremo. Em vez disso, você pode ser um pouco criativo.

Por exemplo, em vez de tomar o elevador para piso 3, por que não subir as escadas?

Em vez de descer do ônibus em sua parada, por que não sair três paradas mais cedo?

Em vez de dirigir as crianças para a escola, porque não caminhar com eles?

Coma a partir de placas menores

Antes dos anos 1960 `s, a placa de jantar média americana era consideravelmente menor do que é agora. Por uma razão ou outra, de repente ficou maior.

Estes dias, todos nós comer de grandes placas. E nós principalmente todos encher nossos pratos cheios de comida, e se sentir compelido a comer tudo

Um grande truque psicológico é comer em um prato menor. You`ll ainda me sinto satisfeito, mas você `ll também perder peso a longo prazo.

Coma mais fruto

A fruta é realmente baixo em gordura e it`s muito ricos em água. Isto faz com que o alimento perfeito para comer se você `re olhando para perder peso.

Frutas também podem encher-te bem. Abacate em particular é realmente bom em manter-nos satisfeitos por um longo tempo.

Para realmente dobrar para baixo em frutas, você pode fazer suas próprias smoothies de frutas, ou comprá-los a partir da loja. smoothies de frutas são recheadas com micronutrientes essenciais, e eles podem agir como um substituto saudável para os alimentos que engordam você geralmente dependem.

Não vá com fome

Um erro comum de fazer ao tentar perder peso é a fome nos durante o dia. Assumimos `s uma coisa boa porque nós somos não se comer.

Mas quando chega a hora para o jantar, nós devorar tudo dentro da casa.

Não é legal.

It`s melhor para manter seus níveis de açúcar no sangue bem regulados por comer corretamente durante o dia. Don`t exagerar as coisas, mas lanches inteligentemente irá impedi-lo de comer demais no final do dia.

Durma mais

Pode dormir realmente ajudar você a perder peso? Claro que pode.

A pesquisa mostrou que dormir uma hora que você costuma fazer pode ajudá-lo a perder mais peso. Isto é porque o sono, essencialmente, controla sua dieta.

Quando nós don`t dormir o suficiente, nós se sentir letárgico e mal-humorado. Mas adivinhem? Nossas células de gordura se sentir da mesma maneira! Sem dormir o suficiente, as células de gordura lutar com o que chamamos de "grogginess metabólica". E ao longo do tempo, seu corpo vai eventualmente encontrá-la difícil de usar adequadamente a insulina. O que basicamente acontece em seguida é que você colocar em peso.

Ficar feliz e saudável!

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