10 Negligenciados maneiras, inteligentes e eficazes para perder peso

10 prédio em frente, INTELIGENTE E formas eficazes para perder peso

10 negligenciados maneiras, inteligentes e eficazes para perder peso 

A maioria das pessoas se voltam para dietas rigorosas e intensivo exercício para perder peso e esquecer tudo sobre algumas das opções mais simples e menos drásticas que existem. Se você don`t querem passar horas intermináveis ​​no ginásio e você comer mais do que uma folha de alface para o almoço, leia estas formas mais inteligentes para perder peso que são muitas vezes esquecido:

1. Pare de fazer dieta

Se você achar que você está constantemente em e fora de uma dieta, então ele pode ser o tempo parar fazer dieta completamente. Fazer dieta vai fazer você perder peso, mas também aumenta os seus desejos, assim que você é muito provável para colocar o peso de volta novamente. Portanto, uma das maneiras mais eficazes para perder peso por um longo prazo é a vala dieta e ir para um, todo o ano, estilo de vida equilibrado saudável e você vai perder o peso para o bem.

2. Perfeitamente espremer algumas caminhadas em sua rotina 

Outra das formas inteligentes e eficazes para perder peso é simples caminhada. Para perder peso, você precisa diminuir as calorias e aumentar sua atividade física, ea maneira mais simples de obter mais exercício é andar mais longe do que você faz agora. Ir para uma caminhada na hora do almoço e caminhar em vez de obter um táxi ou usar o carro quando você pode. It`s fácil de adicionar uma ou duas milhas de andar à sua rotina diária e em breve você vai notar a diferença que ele faz ao seu peso.

3. Tente cortar processados ​​e alimentos de conveniência, tanto quanto você pode

Em seguida uma das maneiras negligenciadas e eficaz para perder peso é reduzir ou cortar alimentos processados. Eles são rápidos e eles são convenientes, mas eles irão adicionar libras para o seu peso. Assim, reduzir ou cortar hambúrgueres, pizzas e outros alimentos de conveniência. Todos eles contêm mais gordura, sal e açúcar do que eles realmente precisam.

4. Comer mais vegetais crus

Adicionando uma porção extra de vegetais crus para as suas refeições vai ajudar a perder peso também. Os vegetais são ricos em fibras e nutrientes e eles vão encher-te para menos calorias. Sempre comprar suas frutas e legumes orgânicos.

5. Reduzir o tempo de álcool

As bebidas alcoólicas contêm um número surpreendente de calorias e isso é muitas vezes esquecido. Você não pode pensar que uma bebida seria fazer você engordar, mas reduzir as bebidas alcoólicas e você vai se surpreender com a diferença que ele pode fazer.

6. Substituir o açúcar artificial com açúcar natural por comer mais frutas frescas 

Uma única colher de chá de açúcar contém 16 calorias e uma única lata de Coca-Cola contém cerca de 6 colheres de chá de açúcar ou mais. Reduzindo o açúcar e os alimentos com adoçantes artificiais adicionais que você come, em breve terá um impacto sobre a sua cintura. Mas tenha em mente que há uma grande diferença entre o açúcar artificial adicionada e açúcar natural que você pode encontrar em frutas e legumes.

detox 7. TV

Desligar a TV é outra das formas inteligentes e eficazes para perder peso. Basta desligar o televisor e fazer algo mais produtivo vai ajudar a perder peso sem qualquer esforço perceptível. Sair para o ar fresco, em vez e dar um passeio ou ir para um passeio de bicicleta. Se você se sentar na frente da TV o dia todo, não só você vai ter nenhum exercício, mas você provavelmente vai chegar para os lanches também.

8. Don`t ir às compras quando você `re fome

Você está indo para pegar todos os presentes que você pode, se você comprar mantimentos quando você está com fome, então ir às compras depois de uma refeição e você vai ser menos propensos a tratar-se de algo que você don`t necessidade.

9. Sempre comer um pequeno almoço saudável

Comer o pequeno-almoço saudável e equilibrada é outra das maneiras negligenciadas e eficaz para perder peso. Breakfast recebe o seu metabolismo vai e vai impedi-lo da necessidade de um lanche mais tarde na parte da manhã, assim que saltar o pequeno almoço é uma maneira de colocar em algumas libras extra.

10. Recarregue as suas baterias, obtendo uma boa noite de sono night`s

Quando você don`t dormir o suficiente, seu corpo vai começar a ansiar por alimentos gordurosos e açucarados. It`s apenas seu corpo tentando levá-lo a assumir um pouco mais de energia aumentando alimentos, mas vai compensar assim que você vai acabar comendo mais.

Sabe algumas outras maneiras negligenciadas e inteligentes para perder peso?

Ficar feliz e saudável!

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