10 Dos e não fazer de perda de peso que você precisa estar ciente de

10 DOS E DON`TS da perda de peso você precisa estar CIENTE

10 Dos e Don`ts de perda de peso que você precisa estar ciente de

Qual é a melhor dieta para perda de peso? Antes de embarcar em um plano de perda de peso, it `s uma boa idéia para trabalhar com antecedência exatamente como você está indo para ir sobre ele. Dizer que você está indo para perder peso é uma coisa, mas, na verdade, fazer algo sobre isso é inteiramente outra. Se você está prestes a começar a contar as calorias e perder algumas libras, aqui estão os nossos dez melhores dos e don`ts de perda de peso para você ter uma opinião sobre:

1. Faça a manter um diário alimentar

You`ll ter lido isso antes, mas você não pode exagerar a importância de manter um registro do alimento que você come. It`s muito fácil subestimar a quantidade que você está comendo cada dia e, em seguida, perguntar por que você aren `t perder peso de modo a manter um registro de tudo o que você come, incluindo lanches, e vai ajudá-lo a controlar sua ingestão calórica diária .

2. Don`t privar-se de todos os seus deleites

Moderação é muito mais fácil de manter, de privação, e não há necessidade de criar uma lista de alimentos proibidos. Se você proibir-se completamente de comer certos tipos de alimentos que você só vai encontrar-se o desejo desses alimentos. É muito mais fácil para reduzir o seu consumo de produtos de alto teor calórico ou substituí-los por alternativas menos calorias.

3. Exercício Do

O ginásio não é para todos, mas você precisa de combinar uma redução de calorias com o aumento da atividade física para perder peso rapidamente. Que a atividade física pode ser tão simples, como caminhar por meia hora, indo para uma corrida ou andar de bicicleta. Contanto que você obter o seu coração bombear com um pouco de cardio todos os dias, seu corpo vai começar a queimar parte da gordura.

4. Don`t saltar o pequeno almoço

Você vai comer mais durante o dia, se você saltar o pequeno almoço completamente. Quando você come algo para que o pequeno-almoço salto começa o seu metabolismo e vai impedi-lo de ficar ainda mais fome no final do dia. Estudos têm demonstrado, uma e outra vez, que as pessoas que tomam café da manhã perder peso mais fácil, do que aqueles que don`t.

5. Faça comer lanches

Comer um lanche saudável entre as refeições irá ajudá-lo a comer menos durante as refeições. Don`t se preocupar em comer lanches, apenas certifique-se de que os lanches que você come são mais saudáveis, como frutas frescas ou vegetais, torrada integral ou um punhado de nozes.

6. Don`t deixe sua dieta ficar chato

Mantenha a sua dieta variada e don`t ficar preso comer a mesma refeição após a refeição ou você vai tornar-se aborrecido e encontrar-se tentado a desistir. Dieta doesn`t significa que tudo que você pode comer são saladas, portanto, experimentar novos alimentos saudáveis ​​para manter a sua dieta interessante.

7. Fazer beber muita água

A sede é muitas vezes mal interpretado como fome, por isso, certifique-se de beber, pelo menos, oito copos de água por dia. Ele irá mantê-lo hidratado, expulsar seu sistema e ele vai ajudar a fazer você se sentir completo.

8. Don`t parar por causa de um único deslize

Don`t deixe um deslize momentâneo colocá-lo fora de seu plano de perda de peso todo. Você é apenas humano e pode haver os dias ímpares, quando não lhe apetecer fazer exercício ou você ceder à tentação de comer uma caloria cheio deleite. O deslizamento ocasional não é o fim do mundo, nem é o fim da dieta, então don`t deixe que seja a desculpa para sair!

9. Faça controlar o tamanho das porções

Estar consciente de o tamanho das porções em suas refeições, pois isso é tão importante, como o alimento que você come. Muitas pessoas caem na armadilha de comer alimentos menos calóricos, mas aumentando o tamanho da porção, como a porção de tamanho balde de cereais de pequeno-almoço, nozes e frutas secas, por exemplo! Este ganhou`t ajudá-lo a verter libras! It`s melhor comer mais vezes, mas menor trecho com- que também irá ajudar a aumentar o seu metabolismo, o que, no final, ajudar a perder peso.

10. Don`t desistir!

A única coisa que você vai precisar de um enorme ajudando de perder peso é a força de vontade. O deslizamento ocasional de lado, don`t ceder a ânsias, don`t deixar-se sobre o exercício e você vai perder peso!

Quais são suas dicas de emagrecimento saudável favoritas?

Ficar feliz e saudável!

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