Maneiras de comer menos para a perda de peso eficaz

Maneiras de comer menos

A funda simples de perder peso é comer menos. Mas às vezes as pessoas que querem estar comendo menos vai confundi-lo com fome si próprios e no final eles vão acabar ganhando mais peso. Isso ocorre porque o corpo pensa que ele vai precisar para armazenar a gordura (uma vez que não está recebendo energia suficiente). Portanto, comer menos para perder peso, mas também saber como menos você deve comer.

Nós todos sabemos que o cálculo perder peso é tudo sobre a ingestão de calorias. Então, se você está queimando mais calorias do que o consumo, você é obrigado a perder peso. Mas você sabe, existem maneiras de comer menos? Como é que vai parar de repente o seu corpo de desejo toda essa comida? Como parar o desejo junk food? Bem, o caminho para encontrar maneiras de comer menos não é tão simples, mas existem algumas dicas e truques que ajudarão você a perder peso por comer menos. Então, vamos `s começar!

Perder peso comendo menos

Os TV / telefone / Distrações precisa ir!

O erro do número um que a maioria das pessoas fazem é comer enquanto eles estão distraídos ou assistindo TV ou do seu telefone ou qualquer outro gadget para esse assunto. Uma vez que você está em um piloto automático sem sentido, você estará acumulando a comida, mesmo sem saber. Assim, sempre que você se sentar para uma refeição, conscientemente decidir o que você deve comer e quanto. Uma vez que você está consciente do que se passa, você vai automaticamente saber o quanto o seu corpo quer e quando deve parar.

comer erros

Manter a água Handy

A água é o elixir que o mantém saudável e seu corpo hidratado. Antes de começar uma refeição, começar com um grande copo de água. Este irá manter sua barriga cheia e evitar que o de comer demais. E, às vezes, você não está realmente com fome e sua sede pode estar desencadeando que estrondoso som de sua barriga. Você pode facilmente beber um copo de água para se sentir completo.

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Principal Cursos deve permanecer na cozinha

Este é outro truque que a maioria das pessoas que praticam a prática alimentação consciente: eles tentam e manter-se longe dos amidos, gorduras e as entradas na cozinha. Então, se você não tiver esses alimentos na mesa, há uma tendência menor para as pessoas a continuar a conversa com o comer sem sentido. Você pode colocar saladas e carnes magras sobre a mesa no caso de você precisa ter algo.

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Como parar Almejando Junk Food

Definir o humor para comer direito

A investigação tem sugerido que, quando as luzes estão turvas, há música suave e você está relaxado, há uma tendência a comer menos. As pessoas estão a desfrutar o clima ea comida e, portanto, está tendo uma refeição lenta e deliberada. Mastigar bem e beber / gole de água suficiente e, sobretudo, apreciar a sua comida!

Será que comer menos fazer você perder peso

Use pequenas tigelas, pratos e utensílios de cozinha

Todo mundo adora esses super-dimensionados tigelas e pratos. Infelizmente, salve-los para uma ocasião especial porque os pesquisadores descobriram que as pessoas têm uma tendência a comer mais quando têm placas maiores. Quando você come a partir de tigelas e pratos menores, ao longo do tempo você vai ver que você está começando a ter refeições menores e menores.

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Conheça seus pontos fracos

Somos todos seres humanos, afinal, e nós temos nossas fraquezas, especialmente quando se trata de que cheesecake mirtilo cremoso. Se você tentar cortar a sua fraqueza de sua dieta completamente, você estará privando o corpo de algo que ama. No longo prazo, isso não seria bom, porque o seu corpo vai começar a ânsia de junk food. Que doesn `t significa que você deve continuar a tê-lo! Atenha-se o controle da parcela e de vez em quando recompensar-te com a sua fraqueza favorita.

Maneiras de parar Almejando Junk Food

Então, aqui estão os nossos melhores dicas sobre como refrear o seu desejo de lixo insalubre e também como se livrar do hábito de comer sem sentido. No longo prazo, tudo isso vai ajudá-lo a getter uma melhor e mais saudável você!

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