Top 5 exercícios que exigem mais intensidade

Top 5 exercícios que exigem maior intensidade

Às vezes, seu corpo se torna resistente à sua rotina de exercícios e você percebe um break-off em seu peso. Esta é a fase em que você deve trazer uma mudança em seu regime de fitness para garantir os resultados desejados. Se você não estiver obtendo os resultados, então não culpa sua genética, em vez adicioná-los 5 melhores exercícios que exigem mais intensidade. Não ter uma leitura e obter tonificação!

1. saídas do trabalho para a circunferência completa de seu núcleo

Estes exercícios podem ser facilmente realizadas em casa, como eles exigem menos ou nenhum equipamento. Também conhecida como treinos de intervalo, estes add-ons são um impulsionador metabólico real para o seu corpo, dando assim um elevador para a intensidade do seu desempenho. Neste vídeo, você pode ver o treinador fazendo três importantes exercícios intervalados ainda fáceis que trabalham na circunferência completa do núcleo, incluindo abs inferiores, a parte superior abs e braços bem.

O primeiro envolve saltar exercício jack, onde você pode convidar seus familiares para participar, como `s uma maneira muito divertida de queimar calorias e uma grande aquecer bem.

O segundo envolve flexões que você pode fazer com ou sem bolas de medicina. Este exercício funciona melhor com o estômago, peito e costas, juntamente, com os braços. E o último é o exercício tríceps que funciona melhor em ombros, quadril e coxas. Assista o vídeo para uma melhor compreensão!

2. Saltos Box

Se você está acostumado a pisar então este pode ser um exercício fácil para você. No entanto, este é um exercício intenso pliométrica que funciona em grandes grupos musculares, juntamente com toda a circunferência do núcleo. Este treino poderoso certamente irá queimar as calorias que seu corpo tinha sido o desejo de se livrar de.

Este treino intenso funciona particularmente em suas áreas da coxa e do quadril, como você saltar para a caixa de os músculos da coxa ficar esticado e tonificar suas áreas da coxa e do quadril.

3. exercício de Kettlebell

Aqui está outro treino fabuloso, onde o peso não é distribuído uniformemente, tornando assim o seu corpo trabalhar mais. Este exercício é especialmente concebido para se concentrar em ombros, costas, bumbum, do núcleo e braços, permitindo assim a tonificação geral.

exercício de kettlebell

4. Pushups Handstand

Este é um dos exercícios mais vigorosos e intensos sugeridas neste post. Este exercício faz com que seus braços fortes. Iniciantes devem experimentar este exercício, sob a orientação de um instrutor e se você já está familiarizado com ginásio, então tudo o que você precisa é de um par de bandas de exercício que você pode facilmente obter on-line por não mais de US $ 10. Neste vídeo, você pode ver como o treinador transforma as bandas em arreios e faz flexões handstand, ao usar a banda superior como apoio.

5. Diferentes Pushups

Flexões estão entre os exercícios mais poderosos que mostram resultados mais rápidos do que todos os outros exercícios. Eles têm como alvo toda a área do estômago junto-com braços e pernas. Então se você quer uma barriga lisa com braços tonificados como os de Michelle Obama, então você pode experimentar essas várias flexões.

Portanto, aqueles foram os 5 melhores exercícios que exigem mais intensidade. Espero que isto ajude!

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