10 Os chamados alimentos `saudáveis` você deve prestar atenção para fora

10 SO chamado `FOODS HEALTHY` você deve tomar cuidado PARA

10 Os chamados `alimentos healthy` você deve prestar atenção para fora 

It`s muito fácil de ser enganado pela rótulos dos alimentos e acreditar que algo é saudável, quando não é tão saudável quanto se poderia pensar. Quem wouldn`t pensar que algo que diz "contém frutas real" ou "baixo teor de gordura" vai ser bom para você? O que os fabricantes de alimentos don`t dar-lhe, porém, é a história completa em seus rótulos. Eles don`t dizer, por exemplo "contém fruta real, mas muito pouco, quando você compará-lo com todo o açúcar adicionado" ou "baixo teor de gordura, por isso tivemos que carregá-lo com sal extra e / ou açúcar para dar alguns sabor ". A maioria das pessoas don`t têm o tempo para verificar todos os ingredientes nos alimentos que compram, de modo a ler e encontrar dez chamados `produtos alimentares healthy` que pode não ser tão saudável como você pensava.

1. Mix Trail

Você `d ter pensado que a mistura da fuga é um dos lanches mais saudáveis ​​que você pode comprar, mas, mais frequentemente do que não, que não é o caso. Sim, eles contêm nozes, mas a maioria trilha mistura que você compra em uma loja também contêm pedaços de chocolate ou pedaços de banana fritos profundas. Coma dois punhados de o tipo errado de trilha mistura e você terá mais de 500 calorias, carboidratos refinados e uma dose de gorduras trans também.

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Suco 2. Fruit

Se você acha que tudo o que o suco de fruta que você bebe todos os dias está a fazer-lhe boa, você pode estar muito errado. Em primeiro lugar, mais suco de frutas loja, comprei foi pasteurizado, tanto da bondade natural foi removido e beber suco de fruta muito vai levar a picos de seus níveis de açúcar no sangue, o que pode levar à obesidade. Se você pensar sobre isso, quando você bebe um copo de suco de laranja, você está bebendo o equivalente a quatro e seis laranjas. Beba vários copos por dia e que `s um monte de laranjas!

3. manteiga de amendoim de gordura reduzida

Tal como acontece com um monte de rotulagem dos alimentos, as palavras "redução de gordura" pode ser muito enganador. a gordura pode ser reduzida, mas it`s não foi reduzido em muito a permitir ao fabricante para ser capaz de usar essa formulação. Manteiga de amendoim de gordura reduzida geralmente tem quase a mesma quantidade de gordura como a manteiga de amendoim regular, e que tem o açúcar extra e sal para compensar a redução em gordura.

4. iogurte congelado

Congelados iogurte parece ser uma opção muito melhor do que sorvete, mas é realmente? Não há dúvida de que o iogurte congelado contém menos gordura saturada do que o sorvete, mas, uma vez que você adicionou seus ingredientes favoritos, quando você olha para o teor de açúcar e calorias, eles não são tão diferentes assim.

5. chips de vegetais

O que poderia estar errado com cenouras, nabo e beterraba para um lanche? Don`t deixe que a palavra vegetal fazer você pensar que os chips de vegetais são mais saudáveis ​​do que os chips regulares. Assim como batata frita, compradas em lojas chips de vegetais são carregados com gordura e sal. A única maneira de ser absolutamente certo de que você está recebendo um lanche saudável, é fazê-los sozinho em casa e, em seguida, você pode decidir a quantidade de sal para colocar sobre eles.

cereais matinais 6. Alta fibra

Muitos cereais de pequeno-almoço pode enganar em pensar que eles são super-saudável, as palavras "alto teor de fibras" que são normalmente estampada na embalagem em letras grandes. O que eles don`t dizer é que a maioria das marcas de cereais matinais também têm cerca de uma colher de chá de açúcar adicionado por porção também. Mesmo aqueles sem adição de açúcar poderia ser adicionar à sua ingestão de açúcar com a fruta seca acrescentou que alguns contêm.

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7. Carne de Turquia

Indo para o hambúrguer de peru, em uma lanchonete, isn`t sempre a opção saudável que você pensa que é qualquer um. carne de peru Natural é realmente baixo teor de gordura, mas `s também bastante baixo no sabor também. Hambúrgueres, salsichas e cortes fatias de reformada carne de peru, sal geralmente têm adicionado, açúcar e até mesmo gordura, para lhes dar mais sabor.

8. Peanuts

A maioria das nozes vem embalado com a bondade como minerais, fibras e vitaminas, mas amendoim embalados pode ser muito enganador. A maioria das marcas comerciais de amendoins são torrado e torrado com gorduras saudáveis ​​e eles também têm uma grande quantidade de sal adicionado a eles. Peanuts também contêm uma grande quantidade de ácidos graxos ômega-6, que, quando consumidos em excesso pode causar diabetes e têm sido associadas ao Alzheimer.

9. Refrigerante diet

Longe de ajudar a perder peso, refrigerante diet pode realmente fazer você colocar em peso. Em um estudo realizado pelo Centro de Ciências da Saúde Texas, verificou-se que quanto mais refrigerante diet que você bebe, o mais provável que você a ganhar peso. A doçura artificial de refrigerante diet pode perturbar o corpo `s habilidade natural para regular a ingestão de alimentos e fazer com que você comer mais alimentos açucarados e colocar em peso.

10. Os frutos secos

Você acha que comer um punhado de frutas secas seria uma opção muito saudável, mas os frutos secos é o fruto com a água retirada, de modo que todo o açúcar da fruta foi concentrada e provavelmente você está comendo mais açúcar do que você pensa. frutas secas, muitas vezes tem açúcar adicionado a ele, bem como, para que você seria muito melhor comer algumas uvas frescas em seu lugar.

Ficar feliz e saudável!

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