Tríceps sentados halteres

-Alvo e fortalecer seus braços com a imprensa tríceps halteres sentado.

O movimento: Sentado Tríceps Dumbbell Imprensa

Por quê: Fazendo tríceps com halteres sentado prensas lhe permite concentrar-se especificamente sobre o reforço. Tricep exercícios isolados construir músculos.

Como: Sente-se em um banco e segure um halter com as duas mãos e mantenha-o em cima no comprimento dos braços. Mantendo os braços encostados à cabeça (cotovelos) e perpendicular ao chão, diminuir a resistência atrás de sua cabeça até que seus antebraços tocar seus bíceps. Volte para a posição inicial usando o tríceps para levantar o haltere. Expire como você executar esta etapa.

Conseguir: O braço deve permanecer parado e apenas o antebraço deve mover-se durante o exercício. Inspire enquanto você executar essa etapa. Mantenha uma boa postura durante o exercício com o núcleo envolvido e ombros para baixo e para trás longe do pescoço.

Workout por: Brooke Stacey

Fotografia: James Patrick

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