Extensão sobrecarga tríceps com corda

Adicione a extensão sobrecarga tricep a seus exercícios de braço e tom.

Brooke Stacey - Braço treino - extensão sobrecarga tríceps com corda - Mulheres`s Health and Fitness magazine.

O movimento:
Extensão sobrecarga tríceps com corda

Por quê: Manter o corpo em alinhamento posição adequada com a estabilização do núcleo e isolamento da extensão tríceps sobrecarga é um excelente exercício total do corpo com foco nos músculos tríceps.

Como: Anexar uma corda a uma alta polia. Depois de selecionar um peso adequado, agarrar a corda com ambas as mãos eo rosto longe do cabo. Com uma ligeira curvatura em quadris, inclinar-se ligeiramente para a frente e se envolver núcleo. Coloque as mãos atrás da cabeça com os cotovelos apontando para cima. Os cotovelos devem começar flexionados. Esta é a sua posição inicial.

Para realizar o movimento, se estender através do cotovelo, mantendo a parte superior do braço na mesma posição. Empurre os braços para frente.

Esprema seus tríceps no topo do movimento e lentamente diminuir o peso de volta à posição de partida.

Conseguir: Mantendo os cotovelos em perto da cabeça durante a realização do movimento vai ajudar com o isolamento da extensão tríceps. Mantenha o seu núcleo envolvido com os ombros para baixo e para trás longe do pescoço.

Workout por: Brooke Stacey

Fotografia: James Patrick

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